najlepiej robić diete typu ckd z ładowaniami 7-14 dni zapieprzać na wysokich obrotach a później ładowanie do syta. Mi taki układ pozwolił na unikanie węgli w diecie itd. teraz jeżdze na stacjonarnym, jem węgle i ogólnie na co mam ochote a tłuszcz schodzi, najwazniejsze to zapewnić odpowiednią dawke ruchu w ciągu dnia (aeroby). jak masz ochote na [...]
[...] mi trochę therma pro - stosowałem ją przed treningiem dla kopa - wiem ze nie ma mowy o połączeniu tych dwóch - czy w takim razie mogę zrobić coś takiego - najpierw 4 - 6 tygodni kreatynę z jakimś dodatkiem ( o takowego pytałem pod 3 ) - a potem kolejne 4 - 6 tygodni therme z tymże dodatkiem ( mówię tu tylko o 1 czy 2 tabl. w dni treningowe ) 5. [...]
mnie juz od kilku dni nosi na tatara (z maggi, a co ) ale nie moge znalezc dobrego miesa a na rzeznika mnie w tym miesiacu nie stac. Ale spox, za 3 tygodnie do Polski, to sie wtedy objem
[...] na silowe chodze na inna silowie ale fakt klimat na cf jest super :) na silowni zreszta tez nie narzekam :) musza zapodac jakas wypiske zbiorowa, ale mam niedoczas w tym tygodniu beda chyba tylko 3 treningi, bo mam bardzo duzo zaliczen na dodatek w nocy z niedzileli na pon zgubil sie totem ale wrocil %-) aa dodam tylko ze po ostatnim silowym [...]
[...] obwody troche jak na crossficie. pytanie tylko, czy na ten czas mam definitywnie zrezygnowac z tego jednego treningu crossfitowego, czy istnieje mozliwosc podmiany ktoregos dnia? jesli chodzi o dietowo miskowe sprawy to rzeczywiscie jestem "wypoczeta" natomiast jesli chodzi o trening, to juz mniej. od pazdziernika cwicze caly czas 4-5 razy w [...]
[...] jest afera %-) Nie robiłem badań 3 miesiące. I dziś tak. A szło cały czas 250 cypio week Exe na początku Revolt 15mg e2d ale potem przeszedłem na to przesypane natco. Cabaser 0,25mg co 10-14 dni Nie czuje się źle poza praktycznym brakiem libido. Stawy nie bolą ani nic Jak to teraz rozegrać ? /SFD/2021/3/17/b8016da98b8c41629b71324a2e34b70d.jpg
[...] żeby wzmocnić efekty. Dziennika w pełnym tego słowa znaczeniu w sumie nigdy nie prowadziłam, ale mogę się podzielić opisem treningów :) Dotychczas pracowałam 2x w tygodniu - raz z trenerem (środa lub czwartek) i raz sama (sobota lub niedziela). Od przyszłego tygodnia z powodu zbiegu różnych okoliczności dojdzie mi trzeci trening z innym [...]
[...] - zreszta nie cenie sobie orali wysoko. Chce miec najlepszy bilans jakosc/s.uboczne. A clomid rzeczywiscie za krotko od prola. Jaki ma prol okres poltrwania btw? Moze 10 dni bedzie lepiej? --- Palkaa, nie bardzo rozumiem jak ma sie wspinaczka, sauna i basen do kontuzji? Rownie dobrze moze mnie tir kontuzjowac na przejsciu dla pieszych. Jade [...]
[...] witaminy, gainery różnorodne, testosterol 250 i chyba tyle. 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak, zawsze chciałem nabrać masy. 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Jakieś trzy tygodnie temu byłem na kreatynie trzy tygodnie i na tym testosteronie. 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Trzy tygodnie (może nawet ponad). 10) [...]
[...] Low carb - jeszcze zrozumiałe ale są ładowania? Leptyna i metabolizm dostanie po doopie. Low FAT. Hormony,samopoczucie też pięknie dostają. A treningu ile zalecił? 6 dni w tygodniu? Wszystko zgodnie z zasadą Jedz mniej a ćwicz więcej. Dobra metoda na pozbycie się wody, smalcu przez kilka pierwszych tygodni, potem głównie miecha. A [...]
Skoro chcesz schudnąć i mieć jeszcze plecy i brzuch ładnie wyrzeźbione, to polecam trening na rzeźbę. Pop ierwsze ma krótki czas przerwy pomiędzy seriami, przez co szybko się spala zbedny tłuszcz a także wyrzeźbia ciało Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 [...]
Nogi mam na przyzwoitym poziomie trenowalem pilke nozna i troche biegalem. Dolne partie chcialem wlaczyc dopiero po odpowiednim wycwiczeniu gorej czesci ciala bo wedlug mojej oceny nogi sa bardziej rozwiniete. Nie jest zadnym problem dolaczyc po dwa ciwczenia na nogi do zestawu, czasowo oczywiscie wykonalne. Co do drugiego pytania to niestety nie [...]
Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]
[...] codziennie "mam ciężka prace" nie obwiniajcie mnie za plan na razie taki ułożyłem, jeszcze go nie wykonuje ponieważ chce go dopracować.Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i plan był brany od "kogoś" teraz chce nareszcie ułożyć coś swojego. Dziekuję za chęci, zacznijmy od tego w jakie dni wykonywać jakie ćwiczenia? Bo nie bardzo to [...]
[...] ubocznych. Jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk - brak chorych spadków - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł [...]
[...] BTW się zgadzały ? bo zaraz ****icy dostane -.- "1 rób je tylko w dnt rano na czczo z zabezpieczeniem bcaa " Czyli bcaa też brać tylko przed i po aero rano? Czy w dni treningowe też? i czy w ogóle to bcaa jest konieczne? POMOCY ! PS. nie na temat: Jest na tym forum taka opcja "cytuj"? Jeżeli tak to gdzie bo nie mogę znaleźć.
dzięki chłopaki, po sogu Ultimate ma HMB po 60, 120 i 200 kapsułek Czy 50 dni to mało jak na HMB, co prawda , jak czytałem, niektórzy zalecają kurację 3 miechy, ale inni piszą że zadowalające efekty mają nawet po miechu?? A mnie nawet nie chodzi o przyrosty ale brak spadków. Tak poza tym to bużliwej dyskusji to tu nie widzę - dział ma trzech [...]
Ja polecam mimo wszystko chleb na tzw. zakwasie. Kilka dni babrania, owocówki się zlatują, zapach jaki jest taki jest ale warto naprawdę. Ostatnio sprawdziłem przepis na "Razowiec skandynawski" i chleb wyszedł ładny i smaczny. Mój zakwas ma co prawda już chyba z 3-4 miesiące ale i na świeżo zrobionym jest o niebo lepszy niż jakikolwiek [...]
Ok, dzięki za wyjaśnienie tej sprawy :) Co do tego treningu redukującego tkankę. Tak generalnie, to moje trzy dni treningowe wyglądają tak, że: Dzień 1: klatka+triceps Dzień 2: plecy+biceps Dzień 3: nogi+barki I w każdym z tych dni na początku mam 15min aerobów i na końcu ok 30min aerobów. To dużo, mało? Zwiększyć? To już jest trening na redukcje, [...]
[...] udaaaaaaaaaaaaa ogromne potężne dziś w przysiadzie 95x8 i potem 105x6 :D :D :D :) 5 kg w tydzień poszło a zakwasy nie zeszły do końca no bo ciężko jak się zapierdziela 5 dni w tygodniu na rowerze " chyba mało masz w tym kopycie ja kręcę 4x tydz interwały i nie mam problemów "przełamać to ja moge gryfa " prędzej by Cię zadziobał [...]